banan na kolacje

[...] jak ją zrobic??? bede wdzieczny. Mam 174 wzrostu waga:71 kg na dzien jem :śniadanie:2 skibki razowgo chlebu + 1 jajko+jogurt, po siłowni oczywiscie jakies weglowodany jak banan jaki baton z wieksza iloscia białka.obiad: duzy kawałek piersi z kurczaka+ziemniaki albo ryż jakas surówka, w dni treningowe jakos 2 godzinki po obiedzie talerz [...]

Cześć od tygodnia próbuje przybrać masy mięśniowej mam 15lat 171cm wzrostu 63kg wagi.Postanowiłem trochę kontrolować to co jem,śniadanie 4 jajka+szklanka mleka kolacja 200g twarogu+banan+szklana mleka,na kolacje nie wiem co będzie,więc jem co jest,ma to jakiś sens ?

Witam chciałbym się dowiedzieć czy ma sens redukcja bez ścisłej diety. Nie mam diety ale odżywiam sie zdrowo rano jajka na II śniadanie chleb razowy + pomidor oraz jabłko i banan przed i po treningu jem 100g ryżu + ryba miruna a na kolacje jem chleb razowy z twarogiem półtłustym. Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo ale w domu oraz 5x w tygodniu biegam [...]

[...] razy w tygodniu ok 5km, oraz spożywać 5 posiłków dziennie rano śniadanie przeważnie jajka lub owsianka, potem 3 kanapki w pracy (ser wędlina coś zielonego) następnie jakiś banan z jogurtem, potem pełny obiad ok godz 17 no i coś zielonego na kolację o 20. Waga spadła do 88kg w 2 miesiące, niestety spaliłem wszystkie mięśnie najbardziej widać to [...]

[...] dorzuciłem jeszcze tauryne by sie nie przetrenować. Moje posiłki to z rana 3 jajka sadzone na szynce + jakiś serek homogenizowany lub wiejski, po treningu serek wiejski i banan następnie koło godziny 14 jem zupe, o 16.30 na obiad ryż biały i do tego kurczak w różnej formie (płaty, gotowane, rzadko smażone), i na kolacje także jajka szadzone z [...]

[...] piątek - to samo co w po sobota - to samo co we wtorek niedziela - wolne i jadł tak: około 2400kcal 109b 95t 351w śniadanie 5 kromek chleba orkiszowego z serem po treningu banan na obiad to co mama zrobi zazwyczaj kotlet i ziemniaki albo piers z kurczaka z ryzem i warzywami zadnych sosow na kolacje to samo co na sniadanie chociaz moglbym tez [...]

[...] 2 miesięcy jestem na diecie białkowej . Dzień na diecie : Jajecznica , chleb z majonezem i szynką z indyka ,Drugie śniadanie:serek wiejski, pieczywo tostowe z serem i szynką,banan ,Obiad:ryż,warzywa,kurczak,podwieczorek:sałatka z ważywami,jajka,kurczak,sałata na kolacje tosty z serem . Czy jeśli zacznę brać do tego Białko serwatkowe będę miał [...]

[...] jem takie, jakie przygotuje mama, więc dlatego proszę o radę tylko w sprawie śniadania i kolacji. Chodzi mi o coś typu: otręby pszenne, płatki owsiane, jogurt naturalny, banan itp. Chodzi mi o posiłki, które da rade szybko przygotować, gdyż od września z powrotem zaczyna się szkoła, więc nie będę miał czasu na zabawę w kuchni. Z góry [...]

Kontynuacja: http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany-t1164589.html#post-18477445 U mnie wygląda to tak, że na śniadanie jem owsiankę z bananem, odżywką i orzechami, na drugi posiłek ryż/płatki jaglane z owocami (np z malinami albo maliny+banan) i odżywką białkową albo ryż z mięsem, potem na obiad ryż/ziemniaki z mięsem i warzywami a na kolację kanapki [...]

[...] nie chce sie mocno obzerac, kasy tez nie mam na jakies odzywki wołowiny itp mam pytanko czy po treningu moge zjesc 125g twarogu chudego posiada 25g białka około i do tego pół solidnego banana czyli jakieś 20g wegli? moze byc taki posilek po treningu? czy lepiej zjesc sobie ten twarog potem na kolacje a sam banan po treningu? chce schudnac

Witam , Mam pytanie odnośnie mojej diety na mase. Wyliczylem wszystko i ulozylem diete i mam kilka pytan. Mam w diecie jeden koktail skladający sie z: mleko mleko sojowe w proszu Białko jajka Miód Jogurt naturalny Banan. I mam pytanie , czesto jestem poza domem , studia/praca i czy moge taki koktail przygotowac o 7 rano wziasc go ze soba i wypic [...]

Witam Chcialbym poprosic o pomoc z dieta, ewentualne poprawki itp. Nie wiem co wrzucic przed silownia (mam bardzo male okienko na jedzenie poniewaz koncze prace o 18) i na kolacje. Oto moja proponowana dieta. Z gory dziekuje za pomoc. 7:00 Platki owsiane (na mleku) 3 jaja gotowane 8:30 Odrzywka Weider Mega Mass 4000 9:30 3 kromki z szynka + [...]

[...] ! Mam 12 lat 160 cm wzrostu i waze 78 kg A dieta wyglada tak Rano : jogurt lub jajko na twardo lub 2 kanapki z wedzonym lososiem i chlebem razowym W szkole: wafle ryzowe 3 OBIAD W SZKOLE- dietetyczny Po szkole- jablko, banan Potem silka, basen ( na silce bieznia itp. ) A na kolacje po wysilku ryz + tunczyk + czerwona fasola I jak..odpiszcie ! :)

Witam, Jestem na diecie na masie, poprawić dietę i pomóc w poszukiwaniu posiłku na kolacje ? Śniadanie Masło Grahamka Banan Jajecznica na maśle 801kcal 2 Śniadanie Grahamka Szynka z piersi kurczaka Masło 324kcal Lunch Grahamka Rzodkiewka Masło Obiad Ryż biały Pierś z kurczaka 516kcal Przed treningiem Koktajl 763kcal Do 15min po treningu Koktajl [...]

[...] pare kilogramów. Trenuje codzienie siłownia 3 razy w tyg 2 razy piłka 86kg 188 cm Mam przykładową diete jaką sobie ułozyłem Na śniadanie Owsianka. W szkole jajka + chlep na zakwasie ( kanapka z kurczakiem ) Na obiad różne makarony, ryże z warzywami kurczakiem Po treningu banan z jogurtem naturalnym I na kolacje kanapki z chlebem na zakwasie

Na tym forum w jedny,m z podwieszonych pisało, że posiłek potreinngowy to ma być dużo węglowodanów np banan, ryż a dopiero na kolacje samo białko np twaróg, jajka?

[...] zwracam się do was z pytaniem kiedy mam to brać. Dieta u mnie taka w 35% jest realizowana tzn. Na śniadanie owsianka, płatki kukurydziane na mleku albo jajecznica W szkole: banan + 1 lub 2 kanapki z ciemnym pieczywem Na obiad jem to co jest zrobione czyli jakieś domowe zupy kotlety itp Trenuje zazwyczaj około 16:30 Po treningu jem kurczaka (ok [...]

[...] z kiszonej kapusty Makaron + kawałki piersi z kurczaka + sos Makaron + 100g białego sera light + łyzka cukru + szczypta cynamonu 400ml mleka 0,5% + płatki kukurydziane +banan Zupa jarzynowa Zupa ogórkowa Wołowina z surówką Indyk z makaronem i sosem 1 duży befsztyk, sałata i gotowany brokuł 1/2 kurczaka (pierś duszona), sałata z olejem i [...]

[...] albo 5 mandarynek albo 2 1/2 szklanki truskawek/malin/czereśni/wiśni/borówek albo 6 moreli/śliwek albo 3 średnie plastry arbuza albo 1/2 melona albo 1 średni banan Obiadokolacja: 7 średnich pierogów (z kapustą i grzybami/mięsem) z podsmażaną cebulką(na małej ilości oliwy- 1/2 łyżki) albo 7 średnich pierogów z owocami/serem białym, [...]

[...] kujawski i margarynę kasię w ilościach niemoralnych (np. do smażenia kotletów). Staram się unikać panierek. Podwieczorek (17:00-1zmiana, 18:00 -2zmiana) Dzień treningowy: -banan (traktowany jako posiłek przed treningowy) - Olimp Provit 80 whey porcja 35g (zapisane również w suplementacji) Dzień nietreningowy: -jogurt lub twarożek (np. monte lub [...]